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老人学四招 舒服过夏天
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  2015-11-10 15:17:54    来源:本站原创    作者:       打印 | 复制 | 保存本页信息

  三伏天是一年中最闷热的时段,老年人汗腺功能减弱,散热差,容易蓄积热量引起中暑。特别是伴有高血压病、糖尿病、心脑血管病等慢性病的老人,机体水、电解质调节能力下降,更易出现不适症状。建议老年人学学以下四招,舒舒服服过夏天。

  少食油腻之物 不思饮食,可适量吃些温软易消化,清淡有营养的食物,如新鲜蔬果及鱼、虾、瘦肉、豆制品等,少吃肥肉、油条等油腻厚味之物。高血压患者可泡些菊花荷叶茶消暑。

  中午开会儿空调 老年人的居室,应保持清洁卫生,适度通风换气,忌久居高温环境。早晚室外气温低,可打开门窗,中午室外气温高,应关闭门窗开风扇或空调。但不宜长时间使用,更要避免直吹身体导致肌肉、肩膀酸痛。

  不要洗冷水澡 夏季温度再高,老年人也不宜洗冷水澡,以免躯体温度骤降,使筋骨受凉引起关节疼痛、肢体麻木等。特别是患有冠心病、高血压病的老年人,洗澡后要尽快擦干身体、穿好衣服,然后再去阴凉处。

  不在太阳下暴晒 老年人外出要戴草帽或撑遮阳伞,不要让太阳直射头部,特别是慢性病患者忌在烈日下行走暴晒。为防中暑,应随身携带清热解暑药,如人丹、清凉油、藿香正气等,还可常饮些绿豆汤、消暑茶。

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